«خواب سالم؛ از دیدگاه متخصصان طب فیزیکی تا استانداردهای جهانی تشک رویال»

«خواب سالم؛ از دیدگاه متخصصان طب فیزیکی تا استانداردهای جهانی تشک رویال»

«در حالی که تغذیه و فعالیت بدنی دهه‌هاست به عنوان ارکان اصلی سلامت شناخته می‌شوند، خواب همچنان در سبک زندگی مدرن به عنوان یک نیاز ثانویه و نادیده گرفته‌شده باقی مانده است.

به گزارش خبرنگار  دنیای اسرار ، در نشست خبری با حضور اصحاب رسانه در اصفهان، دکتر محمدرضا انصاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، و محسن عبدالهی، فعال حوزه صنعت خواب، با نقد این رویکرد تأکید کردند که خوابِ باکیفیت فراتر از یک استراحت ساده بوده و فرآیندی حیاتی برای ترمیم جسم و روان است. این گزارش با مرور دیدگاه‌های تخصصی مطرح‌شده در این نشست و بررسی استانداردهای نوین «تشک رویال»، به این پرسش می‌پردازد که چرا باید خواب را از یک نیاز حاشیه‌ای به اولویت اصلی سلامت خانواده‌ها تبدیل کرد.»

 خواب؛ فرآیندی حیاتی برای ترمیم بدن

دکتر محمدرضا انصاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، در این نشست خواب را یکی از پایه‌های اصلی سلامت انسان دانست و اظهار کرد: زمانی که درباره سلامت صحبت می‌کنیم، اغلب به تغذیه و ورزش توجه می‌شود، در حالی که خواب بخش مهمی از این چرخه است و بی‌توجهی به آن می‌تواند پیامدهای جدی برای جسم و روان داشته باشد.

وی با اشاره به فرآیندهای مهمی که در زمان خواب در بدن رخ می‌دهد گفت: خواب صرفاً استراحت نیست. در این زمان مغز به پاکسازی مواد زائد متابولیکی می‌پردازد، حافظه و اطلاعات روزانه ساماندهی می‌شود و سیستم ایمنی بدن فعال‌تر می‌شود. همچنین سلول‌هایی که در مقابله با سلول‌های سرطانی نقش دارند در این زمان تولید می‌شوند و هورمون رشد که برای ترمیم عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده ضروری است، تنها در خواب عمیق ترشح می‌شود.

به گفته این متخصص طب فیزیکی، حتی بازسازی مایع مفصلی که به روان شدن حرکت مفاصل کمک می‌کند نیز در زمان خواب انجام می‌شود؛ بنابراین افرادی که خواب کافی و عمیق ندارند ممکن است با خشکی مفاصل و دردهای عضلانی مواجه شوند.

 ارتباط دوطرفه خواب و دردهای اسکلتی

دکتر انصاری با اشاره به تجربه‌های بالینی خود افزود: بخش قابل توجهی از بیمارانی که با دردهای گردن، کمر و مفاصل مراجعه می‌کنند، دچار اختلال خواب هستند. این رابطه دوطرفه است؛ یعنی هم خواب نامناسب می‌تواند موجب تشدید مشکلات اسکلتی شود و هم دردهای مزمن می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند.

وی ادامه داد: بسیاری از افراد تصور می‌کنند اگر هشت ساعت در رختخواب باشند خواب کافی داشته‌اند، در حالی که اگر کیفیت خواب مناسب نباشد فرد صبح با احساس خستگی، کوفتگی و حتی درد بیشتر از خواب بیدار می‌شود. یکی از دلایل مهم این مسئله قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت نامناسب در طول شب است که به مرور می‌تواند موجب افزایش فشار بر مهره‌ها و تشدید آرتروز شود.

 اصولی برای داشتن خواب بهتر

این متخصص طب فیزیکی با اشاره به برخی نکات علمی برای داشتن خواب باکیفیت گفت: شرایط محیطی نقش مهمی در کیفیت خواب دارد و دمای اتاق خواب بهتر است در محدوده ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد باشد. همچنین کاهش نور و صدا و ایجاد آرامش محیط به ورود بدن به مرحله خواب عمیق کمک می‌کند.

وی افزود: وضعیت بدن هنگام خواب نیز اهمیت دارد. برای افرادی که از کمردرد یا آرتروز رنج می‌برند خوابیدن به حالت طاق‌باز همراه با قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها می‌تواند فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش دهد. همچنین توصیه می‌شود فعالیت‌های ورزشی سنگین چند ساعت پیش از خواب انجام شود، زیرا فعالیت شدید در ساعات نزدیک به خواب با افزایش ترشح برخی هورمون‌ها می‌تواند مانع خواب عمیق شود.

خواب باکیفیت به زیرساخت مناسب نیاز دارد

در ادامه این نشست، محسن عبدالهی فعال حوزه صنعت خواب و نماینده انحصاری تشک رویال در اصفهان با اشاره به اهمیت بستر خواب در سلامت انسان گفت: شاید در نگاه اول موضوع خواب ساده به نظر برسد، اما واقعیت این است که خواب سالم تأثیر بسیار عمیقی بر کیفیت زندگی دارد. انسان نزدیک به یک‌سوم عمر خود را در خواب سپری می‌کند و همین موضوع نشان می‌دهد که بستر خواب تا چه اندازه در سلامت جسمی و روانی افراد اهمیت دارد.

وی افزود: بسیاری از افراد تصور می‌کنند تشک تنها یک وسیله رفاهی است، در حالی که یک تشک استاندارد در واقع بخشی از زیرساخت سلامت محسوب می‌شود. اگر سطح خواب نتواند از ستون فقرات به شکل صحیح حمایت کند، فشار نامتوازن به مهره‌ها و عضلات وارد می‌شود و این مسئله در درازمدت می‌تواند باعث دردهای مزمن در ناحیه گردن، کمر و مفاصل شود.

عبدالهی با اشاره به رویکرد فعالیت خود در این حوزه گفت: فعالیت ما در صنعت کالای خواب با این نگاه شکل گرفته که بتوانیم محصولاتی در اختیار خانواده‌ها قرار دهیم که علاوه بر راحتی، به سلامت آن‌ها نیز کمک کند. به همین دلیل تلاش شده محصولات ارائه شده بر اساس استانداردهای روز و فناوری‌های نوین طراحی و تولید شوند.

 فناوری‌های نوین در صنعت کالای خواب

نماینده تشک رویال در اصفهان با اشاره به پیشرفت‌های این صنعت گفت: در سال‌های اخیر فناوری‌های جدیدی در تولید تشک به کار گرفته شده است. استفاده از فنرهای منفصل یا پاکتی، فوم‌های مموری و الیاف ضدحساسیت از جمله تکنولوژی‌هایی است که به توزیع بهتر وزن بدن و کاهش فشار بر ستون فقرات کمک می‌کند و در نتیجه کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

وی ادامه داد: در نمایندگی تشک رویال در اصفهان تلاش کرده‌ایم علاوه بر ارائه محصولات اصلی این برند، با ارائه مشاوره تخصصی پیش از خرید نیز به مشتریان کمک کنیم انتخاب مناسب‌تری داشته باشند، زیرا انتخاب تشک یک تصمیم مهم است و باید متناسب با شرایط بدنی، وزن و عادت‌های خواب هر فرد انجام شود.

 آگاهی مصرف‌کنندگان؛ نیاز امروز بازار کالای خواب

عبدالهی در بخش دیگری از سخنان خود به اهمیت آگاهی مصرف‌کنندگان در بازار کالای خواب اشاره کرد و گفت: با گسترش بازار و افزایش تنوع محصولات، تشخیص کالای اصل از نمونه‌های مشابه اهمیت بیشتری پیدا کرده است. به همین دلیل ما همواره توصیه می‌کنیم مردم برای خرید کالای خواب به نمایندگی‌های رسمی مراجعه کنند و به مواردی مانند گارانتی معتبر، مشخصات فنی و استانداردهای محصول توجه داشته باشند.

وی تأکید کرد: هدف ما در نهایت تنها فروش یک محصول نیست، بلکه تلاش می‌کنیم فرهنگ خواب سالم در جامعه گسترش پیدا کند. اگر مردم به اهمیت خواب باکیفیت توجه بیشتری داشته باشند، بسیاری از مشکلات جسمی و حتی برخی مسائل روحی و روانی نیز کاهش خواهد یافت.

در پایان این نشست، بر این نکته تأکید کردند که سلامت تنها در تغذیه و ورزش خلاصه نمی‌شود و خواب باکیفیت ضلع سوم مثلث سلامت است؛ موضوعی که به باور آنان باید بیش از گذشته در سبک زندگی خانواده‌ها مورد توجه قرار گیرد.

خبرنگار:علیرضاهژبری